Formation Développement Personnel

ASSERTIVITE, NIVEAU 1, OSER S’AFFIRMER


Ce stage vous permettra d’évaluer votre sensibilité au stress face aux différentes sources de pression, pour le transformer en énergie positive. Vous vous entraînerez à canaliser votre stress par l’intelligence émotionnelle et à le réduire en adoptant un comportement assertif.

Programme de formation

Faire le point sur ses qualités et ses limites comportementales
  • Mieux connaître son style relationnel par l’autodiagnostic d’assertivité.
  • Ressenti par rapport à sa propre image.
  • Zones de confort, de risque, de panique
    Travaux pratiques Autodiagnostic relationnel et identification de ses propres freins à l’affirmation de soi.

Identifier son système de réactions spontanées en cas de non-assertivité
  • La passivité ou comment fuir la situation.
  • L’agressivité ou comment passer en force.
  • La manipulation ou comment ne pas faire face à l’autre.
    Travaux pratiques Tendance à la fuite, manipulation ou agressivité ?

Développer et renforcer sa confiance en soi
  • "Ni hérisson ni paillasson".
  • Se respecter soi-même et respecter les autres.
  • Neutraliser l’impact des pensées négatives.
  • Nourrir l’estime de soi-même.
  • Mettre en oeuvre les clés pratiques qui renforcent son attitude assertive.
    Travaux pratiques Exercices pour renforcer sa confiance en soi et développer son assertivité.

Savoir gérer les critiques
  • Formuler des critiques constructives sur les actions et non sur les personnes.
  • Recevoir les critiques justifiées de manière distanciée.
  • Refuser les critiques injustifiées avec fermeté.
  • Travaux pratiques S’entraîner à formuler et recevoir des critiques de façon assertive.
  • Apprendre à dire non
  • Formuler un refus clair grâce à la méthode D.E.S.C.
  • Expliquer sans se justifier.
  • Proposer, si nécessaire, une solution de rechange.
    Travaux pratiques Entraînement au D.E.S.C.

Désamorcer les situations conflictuelles
  • Gérer son stress en direct face à l’agression verbale.
  • Exprimer son ressenti.
  • Identifier et lever les zones de blocage.
  • Remplacer l’escalade par la mise en place de relations « adulte-adulte «.
    Travaux pratiques Mises en situation conflictuelle. Débriefing collectif.

Mettre en place un plan d’actions adapté
  • Identifier et fixer des objectifs d’amélioration.
    Travaux pratiques Etablissement d’un contrat personnel de développement.

Contenu de la formation

  • Faire le point sur ses qualités et ses limites comportementales
  • Identifier son système de réactions spontanées en cas de non-assertivité
  • Développer et renforcer sa confiance en soi
  • Savoir gérer les critiques
  • Apprendre à dire non
  • Désamorcer les situations conflictuelles
  • Mettre en place un plan d’actions adapté

Travaux pratiques

Autodiagnostics, tests. Mises en situation active. Jeux de rôles. Echange d’expérience. Débrief personnalisé

Prérequis

Aucune connaissance particulière

Informations générales

Durée : 2 jours
Inscriptions et informations : nous contacter Par tel : 03 86 83 01 19
Par mail : contact@orbisconsultants.fr